Body Pump曲線槓鈴透過槓鈴鍛鍊，增強骨骼和身體各部份的主要肌肉群並維持肌肉群的均衡發展，不但可以減重，還可以使身體更勻稱健美，令你擁有完美的體態。
隨著音樂的節奏配合方向的變化，在可調整高度的平台上做踏上踏下的運動。除了可強化心肺功能外，對肌力的加強及肌肉線條的改善都有幫助，更有效提升肌肉敏捷性與協調性。
是一種激動人心的有氧訓練課程，結合拳擊、空手道、跆拳道中，發展而出的多種方法和姿勢，其動做設計使身體達到理想的緊張狀態有助於改善人體心血管的健康，提高參加者肌肉敏捷性與協調性。
Body Jam將世界各地的舞蹈風格融合在一起，動作中包含了拉丁、Funk、加樂比舞蹈、Disco及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，每個階段都會給您的身心帶來挑戰。
BODYVIVE由低衝擊有氧舞蹈、整合性心肺有氧運動，阻力與穩定訓練以及瑜珈、皮拉提斯等元素所組成。其課程設計融入小抗力球與彈力繩於關節活動與伸展中，以增進訓練的有效性與趣味性
此課程最大特色就是不拘泥形式，利用踏板、抗力球、啞鈴、跳繩等道具輔助，充滿新鮮感且具挑戰性，同時達到心肺耐力，肌肉鍛練及柔軟度的訓練目的。
元氣球主要運動方法是讓參與者體會了解陰陽平衡之概念，喚醒身體對運動姿勢及能量運用，融合了中醫的氣，瑜珈的肌耐力與柔軟度，還有軀幹的穩定及控制，冥想等，在緊湊忙碌的生活中，讓您獲得深度放鬆及調和。
由黑人街頭即興舞蹈演進而來的有氧運動，隨著最熱門的音樂，盡情的舞動身體，是這麼HAPPY。
簡言之國際標準舞就是標準式的社交舞。社交舞流傳各地後，因各國環境、民情的差異，逐漸摻雜了各種不同跳法。十九世紀末，英國皇家舞蹈教師協會為了統一跳法，特別將原有的社交舞加以整理，公佈標準跳法，從此逐漸蛻變成為目前的國際標準舞；包含摩登舞MODERN系及拉丁舞LATIN系。
水中有氧是利用水能產生的阻力來增加運動強度。以有氧舞蹈的編排原理配合音樂的節奏及趣味遊戲，在水中進行有氧運動以達到健身的效果，藉由水的浮力可減輕運動的壓力及衝擊，所以特別適合體重過重者及中老年人、孕婦及各個年齡層次，即使不會游泳亦可參與。
結合高低衝擊有氧的組合方式，藉由其中強度的變化及動感強烈的節奏加上方向的移動，可強化心肺功能，增加熱量的消耗，有效的達到減肥的目的。
隨著音樂的節奏在可調整高度的平台上做踏上踏下的運動。除了可強化心肺功能外，對肌力的加強及肌肉線條的改善都有幫助，同樣的課程時間，比一般有氧舞蹈所消耗的熱量多3％左右。
這是在有氧課程中融入拉丁美洲舞蹈之性感與奔放風格的課程。
赤足的舞蹈，配合音樂，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部..等錯綜複雜之感性肢体動作的舞姿。
印度舞最大的特色就是情感的表達，在舞蹈之間加上眼神以及手勢是最大的特色。
