自高中開始到今年（即將邁入31歲）的我，在過去體重與身形一直維持著差不多的樣子，但隨著正式邁入30歲，也逐漸感受到新陳代謝下降、體力變差的事實，同時過去因為長期姿勢不良導致肩頸容易駝背與不自覺的聳肩；下背則是時常過於緊繃痠痛，導致睡眠品質低落的困擾。
然而，過去一直以來體重從未浮動過，一直以來認為自身健康狀況都還算不錯的我，在去年健康檢查後，開始發現各種身體的毛病，包含體脂偏高，同時還有三酸甘油脂過高的問題；加上過去並未有規律運動，核心與上半身軀幹肌力不足，使得我常常在協助工作上搬運東西後，隔天腰酸背痛，甚至下背疼痛的狀況每況愈下；爾後在朋友極力勸建下，我才決定踏入健身房，並購買教練課程，希望藉由專業人士的幫忙，以及團體課程的瑜珈來協助我改善肩頸緊繃、駝背以及下背痛的問題。
剛好過去曾在BEING sport有運動過的友人，聽完我的困擾後，大力推薦南紡館的瑜珈課程，在他在籍的期間，除了手臂與肩寬練出自己喜歡的樣子，更因為瑜珈課程讓自身獲得很多沉澱的空間；加上距離我上班地點僅10分鐘車程，下班即可前來運動提供了我很大的誘因，在一番深思後，決定上網登入體驗課程。
一直記得那是情人節後的一天，2/15參與了南紡館的體驗課，很幸運在第一次體驗課程就遇到現在的教練Lindsay以及Cena，前前後後我大概詢問了近1個小時，包含對於健身房的刻板印象、恐懼、還有不自在感，兩位教練都非常貼心，願意理解我對於健身房的陌生而產生的不適應與緊張，其中教練經理Michael說了一句我很認同的話：「雖然健身的花費並不便宜，但其實這些錢投資下去對於身體絕對會展現效果，只要你規律的上課，一定是穩賺不賠的生意。」於是我在當日正式入會，並且立下一週內至少要運動4次的約定。
隨著開始規律的上教練課程，Cena著重於提升重量訓練，透過姿勢調整與介紹使用肌群彼此之間的關聯性，讓我更了解自己身體，同時也一改自己過去對深蹲、硬舉的錯誤認識，並在每次練習過程中，隨著重量提升（雖然看著槓片加上去時，很想原地下課）逐漸能蹲起跟自身體重差不多的重量，雖然姿勢上仍有些待校正的地方，但很感謝教練每次不厭其煩的調整。
而Lindsay則是偏重多功能訓練，讓我首度認知到自己身體沒有我想像中的協調，每次我有姿勢錯誤（如過度凹背、烏龜頸等）她都會第一時間校正我的姿勢，隨著胸椎、核心、手臂與背的訓練下，過去很難挺胸走路的我，現在可以習慣性的挺胸，核心也能逐漸在做重量訓練時鞏固給予幫助，雖然烏龜頸還是有一些，但過去嚴重的高低肩、駝背以及下背痛已經逐漸改善，真的非常感謝教練的幫忙。
而在為期4個月後的教練課程以及團課瑜珈過程，逐步發現自己的肌耐力有所上升，過去家中滾輪只能滾到一半的我，已經可以滾到底並回到原本姿勢；體脂也在沒有刻意忌口的情況下明顯下降2%；同時柔軟度以及睡眠更是在每週三、四固定練習瑜珈後有顯著改善，這都是很棒的收穫。
不知道是不是也有人跟我一樣認為健身房是年輕人在去的地方，或是一堆網美、網帥的集散地，害怕自己沒自信而不敢踏足；BEING sport不會讓你有這樣的感覺，甚至並非你指導教練的其他教練看到你的進步都會前來關心；團課的老師也非常細心，無論你是要放鬆、增肌、減脂或是單純養成規律運動習慣，都非常推薦BEING sport南紡館。
—會員建霆2022/5/20
學員上課前的狀態包含：肌少症、頸椎前凸、胸椎後凸、骨盆前傾以及高低肩，並於健康諮詢中了解是工作長時間久坐及慣性拗背造成這樣的體態。教練給予的體適能規劃以(1)增加基礎肌力及(2)改善身體歪斜為兩大主要面向，故安排學員一週上課兩次，一堂功能性矯正訓練，一堂重量訓練。
*功能性矯正訓練*
將重點放在提升胸椎活動度、強化核心及動力鏈連結性，課程內容多為輕重量低速度的動作為主，搭配些許爆發力及定點移動的多動作平面動態動作，如此才能有效提升整體協調性。
*重量訓練*
則以深蹲、硬舉等多關節大肌群動作為主，前期強化動作技巧學習，提升神經經肌肉連結，再慢慢增加重量，增加肌纖維徵召數目以達增肌效果。
除了上課外，學員每週會再自主訓練至少2次，也會參加館內的靜態課程，故雖然才短短一個半月的訓練，就能有如此明顯的體態差異。在照片中可以發現學員胸椎後凸與骨盆前傾角度明顯減少，駝背一旦改善，整個人看起來就更有精神。
這段時間內他也成功減脂2%，這樣的體態及身體組成改變讓他對於訓練安排非常滿意。學員自己認為最有感的改變是核心變強，需要平衡及穩定的瑜伽姿勢皆能輕鬆完成；身體協調力也有明顯提升，已經可以從定點訓練進階到能加入旋轉及位移的動作。
—教練Lindsay
